Nesta sexta-feira (14), durante um evento em comemoração ao Dia Mundial do Sono, o médico otorrinolaringologista Edilson Zancanella, coordenador do Conselho de Administração da Academia Brasileira do Sono e representante da Sociedade Mundial do Sono na América Latina, destacou a importância de hábitos saudáveis para melhorar a qualidade do sono e evitar problemas decorrentes da privação do descanso adequado.
Segundo Zancanella, sintomas como mau humor, falta de foco, irritabilidade e cansaço excessivo durante o dia podem ser sinais de distúrbios do sono. “Muitas pessoas não percebem que a qualidade do sono impacta diretamente no desempenho cognitivo, no equilíbrio emocional e na saúde física”, ressaltou o especialista.
Estudos apontam que a privação do sono está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Além disso, a baixa qualidade do sono pode comprometer a produtividade no trabalho e os relacionamentos interpessoais.
Para garantir noites mais reparadoras, Zancanella recomenda a adoção de uma rotina regulada, evitando o uso de eletrônicos antes de dormir, reduzindo o consumo de cafeína e mantendo um ambiente adequado para o descanso. “Praticar atividades físicas regularmente, ter uma alimentação balanceada e estabelecer um horário fixo para dormir e acordar são medidas essenciais para um sono saudável”, acrescentou.
O Dia Mundial do Sono, celebrado anualmente, tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância do sono na saúde e no bem-estar geral. A edição deste ano reforça a necessidade de diagnóstico precoce e tratamento adequado para distúrbios como insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas.
Com o ritmo acelerado da vida moderna, cada vez mais pessoas negligenciam o sono e sofrem com as consequências disso. A mensagem deixada pelo evento é clara: priorizar o sono não é um luxo, mas uma necessidade para uma vida mais saudável e equilibrada.
